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2018年公务员联考考场缓解紧张情绪须做到这几点

  2018年公务员联考考场缓解紧张情绪须做到这几点

  

  2018年公务员联考本周六开考,不少考生已经开始出现了紧张情绪,其实,适度的紧张能够保持考试的状态,但是过分紧张又容易产生焦虑情绪,那么如何在考前做好心理调节呢?这里,公考资料网(/)认为,有这六大技巧可以缓解这种紧张情绪,调整心理状态。

  

  一、保持平常心

  

  虽然大家都渴望成“公”,但一年一度的公务员考试毕竟只是选拔性的考试,不可能人人都考上,保持一颗平常心,将公务员考试当做是一次普通的应聘考试,正常发挥自己的水平即可。

  

  二、注意良好作息与饮食

  

  保持良好的作息与饮食习惯,保持相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动,从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感,以期心态平和,情绪稳定。

  

  三、树立信心

  

  心理学研究证明,能力、水平相同的条件下,自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人,所以,对自己保持充分的自信心是成功的有利保障。这种积极的自我心理暗示可以使人勇敢,有效面对各种困难和危机。

  

  四、适度学习

  

  学习计划要留有余地,不要满打满算,否则易引起紧张慌乱,每段时间应制定相应的学习内容,要学会放弃,学会计划,只要学习有计划,就能基本保证每天学习计划圆满完成,从而在心态上保持充实。

  

  五、适当放松

  

  要在学习之余进行必要的文娱活动,消除疲劳,缓解紧张情绪。

  

  六、考试当天应保持头脑清醒,尽量减少外界对大脑的影响,避免影响考试。






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